Profilaktyka przeciw-urazowa na przykładzie kolana i pasma biodrowo-piszczelowego u biegacza
Udostępnij

+48 501 463 913
info@dorehabilitacji.pl

 

 

 

 

 

 

pasmo biodrowo-piszczeloweW ostatnim czasie moda na zdrowy, aktywny tryb życia wzrasta z każdym rokiem. Popularność zdobyły głównie wszelkiego rodzaju punktowane imprezy biegowe.

Możliwość współzawodnictwa, parcie na wynik powoduje, że większość z nas trenuje więcej niż 3 x w tygodniu po 30 min z tętnem 130.

Negatywnym wynikiem źle przemyślanego i prowadzonego treningu są kontuzje. Powtarzające się mikrourazy, stałe przeciążenia tkanek miękkich układu ruchu, zła budowa ciała (koślawość kolan), źle dobrane obuwie do powierzchni itd. to prosta droga do urazu.

Tak jak w każdej dziedzinie zdrowia tak i tu ważną rolę będzie odgrywać profilaktyka. Rozpoczynając przygodę z sportem powinno zapoznać się z dysfunkcjami występującymi podczas treningu w danej dyscyplinie. Można to zrobić samemu (np. korzystając z internetu), lub skonsultować się z fizjoterapeutą. W tym drugim przypadku dzięki dokładnemu badaniu podmiotowemu pozna się deficyty ruchowe, problemy wynikające ze złej budowy ciała oraz propozycje korekty (ćwiczeń).

Poniższy film pokazuje dwa przykłady profilaktyki:

  • gdzie może leżeć (jedna z wielu) pierwotna przyczyna powstawania syndromu pasma biodrowo-piszczelowego które jest bardzo popularną jednostką chorobową.

  • jak przeciwdziałać nagłemu bólowi kolana podczas treningu (głównie na nierównej powierzchni)

Zapraszam do obejrzenia …